Články, novinky a ESG

Optimální hodnota stravenky stoupla. Jde o navýšení o 10 Kč při poměru, kdy přispívá 55 % zaměstnavatel (129,25 Kč) a 45 % zaměstnanec (105,75 Kč). Tento model je daňově výhodný a díky správnému nastavení příspěvku na stravování mohou firmy snadno podpořit zdraví, kupní sílu a spokojenost zaměstnanců. To, co jíme, je naprosto zásadní pro fungování…

Od roku 2026 se optimální hodnota stravenky zvyšuje na 235 Kč. Tento krok reaguje na rostoucí ceny obědů a je snadným způsobem, jak podpořit zaměstnance a využít výhod tohoto oblíbeného benefitu, eStravenka. Od roku 2026 se za ideální hodnotu stravenky považuje částka 235 Kč. Tato suma vychází ze státem schváleného stravného pro služební cesty, které činí 185 Kč.…

Ovocné koláče mají své místo v srdci i na talíři, ať už jde o babiččin recept nebo moderní verzi z trendy kavárny. Oslavte Den ovocného koláče stylově, s kávou v jedné ruce, koláčem v druhé a eStravenkou v kapse. Tradiční chutě i moderní variace Ovocný koláč má mnoho podob. V Česku se často setkáme s…

Cukrovka 2. typu patří mezi nejčastější chronické civilizační onemocnění. Dobrou zprávou je, že proti tomuto typu cukrovky lze účinně bojovat jídlem a vaše nejvýhodnější stravenka se tak stane parťákem pro zdraví. Diabetes 2. typu vzniká nejčastěji v dospělém věku díky tzv. inzulinové rezistenci, kdy tělo přestává správně reagovat na cukr (glukózu). Důsledkem je vysoká hladina…

Z Ameriky dorazila burgerová legenda Five Guys! První českou pobočku najdete v obchodním domě Máj a čeká tu na vás čerstvé maso, ručně krájené hranolky a jednoduché menu, které si poskládáte podle sebe. A platit můžete s vaší elektronickou stravenkou! Milovníci burgerů mají další možnost, kde si je mohou s eStravenkou užít. V prosinci totiž…

Věrnostní program Up Club Gastro se pomalu chýlí ke konci, 31. prosince 2025 se rozloučíme. Než však dojde k závěru, čeká vás ještě jedna skvělá příležitost, jak si užít své oblíbené gastro návštěvy a možná si odnést i finální odměnu 4 000 Kč. Jak na to? Sbírejte body za každou útratu ve svých oblíbených gastro…

Na vaši oblíbenou kombinaci bagety a Ice Tea navazujeme novou nabídkou – tentokrát menu se Sweet Chilli bagetou. Ve spolupráci s Bageterií Boulevard stačí ukázat QR kód z aplikace Můj Up. Když chutná vám, nás to těší dvojnásob. Od 1. listopadu do 31. prosince 2025 si v Bageterii Boulevard dopřejete menu se Sweet Chilli bagetou…

Rychlá, teplá a plná bílkovin, tahle špenátová omeleta zvládne zachránit každou večeři i víkendový brunch. Žádná mouka, jen pár surovin, které máte doma, a výsledek vás překvapí. Lehká, nadýchaná a přitom sytá. Ideální volba, když chcete něco zdravého a suroviny lehce nakoupíte s kartou eStravenka. Zelený základ, který zasytí Spojení vajíček a špenátu je klasika,…

Řecká klasika, která dobyla svět. Frappé, jemně našlehaná instantní káva s ledem, je symbolem letního osvěžení. A právě Mezinárodní den frappé je ideální příležitostí připomenout si, proč tenhle ikonický nápoj milujeme a kde si ho nejlépe s eStravenkou vychutnat. Čím se frappé liší od iced coffee? Zatímco iced coffee se připravuje z klasické filtrované nebo…

Tacos nejsou jen trendem z Instagramu, jsou symbolem sdílení, jednoduchosti a výbuchu chutí v každém soustu. Kukuřičná nebo pšeničná tortilla plněná masem, zeleninou a salsou je ideální nejen na večerní posezení s přáteli, ale i jako rychlý, přitom výživný oběd do práce. Tacos mají historii i srdce Původ tacos sahá až do doby Aztéků, kdy…

Espresso, cappuccino, nebo Cold Brew? Káva je dnes víc než jen ranní nutnost, stala se každodenním rituálem, zážitkem i způsobem, jak na chvíli vypnout. Příběh stejně silný jako její chuť Historie kávy sahá až do 9. století, kdy podle legendy objevil účinky kávových bobulí etiopský pastýř. Dnes si kávu vychutnáváme na stovky způsobů. Mezi ty…

Ať už nedáte dopustit na hořkou, mléčnou, bílou čokoládu, nebo čokoládové pralinky, tento den je jako stvořený pro malé čokoládové hříchy. A kde jinde je oslavit než tam, kde si můžete vychutnat tu nejlepší s kartou eStravenka? Čokoláda na dobrou náladu Čokoláda není jen sladkostí, je to malý zážitek, který nám dokáže zpříjemnit i ten…

Rychlá, teplá a zdravá večeře nemusí být žádná věda. Stačí vám pár surovin, které máte běžně v lednici – vajíčka, tuňák a sýr – a je raz dva hotovo. Tahle omeleta voní jako pizza a chutná stejně dobře, dopřát si ji můžete bez výčitek i díky vaší oblíbené kartě eStravenka. Chuť pizzy na talíři za…

Falafel je důkazem, že rostlinná strava nemusí být nudná ani složitá. Naopak – křupavé cizrnové kuličky se svěžím salátem a lehkým jogurtovým dipem vám zpříjemní večer, a ještě doplní o pořádnou dávku bílkovin. Nakupte si suroviny na tuto delikatesu s vaší kartou eStravenka. Falafel vás nadchne Ať už si ho dáte jen tak se salátem,…

Zní domácí curry jako výzva? Kdepak, stačí vám eStravenka, pár surovin, trocha času u sporáku a během chvilky máte na stole hřejivou večeři, která pohladí žaludek i smysly. Pokud hledáte jednoduchý a zdravý recept pro lehčí vstup do nového roku, jste tu na správném místě. Proč dnes vsadit na curry? Kokosové mléko dodá krémovost, zelenina…

Tahle mísa plná chutí vám ukáže, že zdravé jídlo nemusí být nudné. Sladká pečená dýně, oříšková quinoa, pikantní rukola a slaná feta tvoří kombinaci, která vás potěší nejen na talíři, ale i na duši. Ať už si salát vychutnáte doma, nebo si ho vezmete s sebou do práce na oběd, bude to trefa do černého.…

Po dni plném povinností si zasloužíte něco, co vás postaví na nohy. A právě to tohle jídlo umí – šťavnatý losos s bylinkovým přelivem, barevná zelenina z trouby a jednoduchá příprava, kterou zvládnete levou zadní. Tato zdravá večeře podpoří vaše novoroční předsevzetí a s kartou eStravenka si ji můžete dopřát bez výčitek. Když se chuť…

Nemáte po dlouhém dni chuť trávit večer u plotny? Vsaďte na stir-fry! Stačí pár minut na pánvi, šťavnaté kuřecí maso, barevná zelenina a kapka sójové omáčky a máte hotovo dřív, než řeknete „večeře“. Rychlé, výživné a tak dobré jídlo, že se k tomu budete rádi vracet, a navíc můžete platit kartou eStravenka. Rychlovka, která neomrzí…

Na pohled připomíná dezert, ale ve skutečnosti je plná vlákniny, zdravých tuků a energie, která vás podrží po celé dopoledne. Navíc ji zvládnete připravit za pár minut a klidně pokaždé trochu jinak. Stačí mít po ruce banán, kakao a rostlinný nápoj, a nezapomeňte, že všechno můžete zakoupit snadno s kartou eStravenka. Čokoládová energie na lžičku…

Někdy stačí jen pár surovin, trocha péče a na talíři máte rázem snídani, která potěší oko, žaludek i kalorické tabulky. Avokádo, vejce natvrdo a křupavé klíčky tvoří ideální trojici pro rána, kdy si chcete pochutnat na výborné a zároveň zdravé snídani. A s kartou eStravenka můžete snadno a pohodlně nakoupit všechny ingredience na tuto delikatesu.…

Snažíte se dodržovat novoroční předsevzetí, ale honí vás mlsná? Vyzkoušejte celozrnné lívance! Díky celozrnné mouce, tvarohu a čerstvému ovoci si je vychutnáte i tehdy, kdy chcete snídat chytře. Sladká tečka, která zasytí na celé dopoledne a potěší i chuťové buňky. S kartou eStravenka si navíc můžete užít tuto lahůdku bez obav o finance. Proč si…

S dodržováním lednového předsevzetí ohledně zdravého stravování vám snadno pomůže tento rychlý jogurtový pohár. Skvěle vypadá, ještě lépe chutná a díky pár kvalitním surovinám, které snadno nakoupíte s kartou eStravenka, vám dodá energii hned po probuzení. Proč sáhnout právě po této kombinaci? Spojení jemného bílého jogurtu nebo skyru s kyselkavým lesním ovocem, chia semínky a…

Za oknem mráz, v hrnku horký čaj a na stole miska teplé kaše, která voní po skořici a rozvařených jablkách. Zní to jako zimní pohádka? Rozhodně! A přitom ji zvládnete vykouzlit během pár minut s eStravenka. Ideální zdravá snídaně po všech těch chlebíčcích s vlašským salátem, které jste si dopřáli o Vánocích. Proč právě tato…

Míchaná vajíčka zná každý. Ale ta krémová, jemná a dokonale nadýchaná? To už je trochu jiná úroveň. Se špetkou péče a kvalitních surovin vykouzlíte lahodnou snídani, která zasytí, ale nezatíží. A protože Vánoce občas umí zmenšit oblečení (nebo přinejmenším knoflíky na kalhotách), přicházíme s novoroční dávkou inspirace, jak se chutně a bez výčitek vrátit zpět…