Předpokládaná doba čtení: 3 minuty
Cukrovka 2. typu patří mezi nejčastější chronické civilizační onemocnění. Dobrou zprávou je, že proti tomuto typu cukrovky lze účinně bojovat jídlem a vaše nejvýhodnější stravenka se tak stane parťákem pro zdraví.
Diabetes 2. typu vzniká nejčastěji v dospělém věku díky tzv. inzulinové rezistenci, kdy tělo přestává správně reagovat na cukr (glukózu). Důsledkem je vysoká hladina cukru v krvi, která může dlouhodobě poškozovat cévy, oči, ledviny, nervy nebo srdce. A právě vaše eStravenka je skvělý nástroj k podpoře zdravého životního stylu.
Jídlo s elektronickou stravenkou je v boji s cukrovkou mocný nástroj
Strava je jedním z nejsilnějších nástrojů, jak stabilizovat hladinu cukru v krvi, snížit riziko komplikací a celkově se cítit lépe. Díky příspěvku na stravování si můžete bez starostí dopřávat obědy a správné jídlo ze supermarketu. Jak to funguje v praxi? Každé denní jídlo by mělo obsahovat zeleninu, bílkoviny a komplexní sacharidy. Bílkoviny a vláknina pomáhají regulovat vstřebávání tuků a cukrů, udržují stabilní krevní cukr, zvyšují pocit sytosti a přispívají ke zdravějšímu mikrobiomu. Každý den je také důležité dopřát si hrst čerstvého ovoce, hrst kvalitních nepražených a nesolených ořechů či semínek, zakysaný mléčný výrobek a kvalitní olej, ať už olivový, řepkový nebo lněný. Do jídelníčku pravidelně zařazujte i ryby a luštěniny.
Základem je pravidelný oběd se stravenkovou kartou
Víte, že spousta zaměstnanců zanedbává teplý oběd a spokojí se jen s obloženým chlebem nebo jogurtem snědeným u počítače? To nejmenší, co můžete pro své tělo udělat, je dopřát si zdravý oběd v blízké restauraci. Ideálně spojený s krátkou procházkou, což skvěle umožní „vyčistit si hlavu“. Pro mnoho pracovníků je oběd jediným pravidelným a nutričně vyváženým jídlem za celý den. A právě díky eStravence si ho můžete dopřávat denně.
Pomáhá i pohyb, spánek a péče o psychiku
Světová zdravotnická organizace doporučuje preventivně se hýbat a sportovat alespoň 150 minut týdně. Důležitý je i kvalitní spánek. Pokud spíme málo, už po několika nocích se inzulínová rezistence zvyšuje. Dbejte také na zdravou tělesnou hmotnost a obvod pasu do 80 cm u žen a do 94 cm u mužů, který je spojen s nižším rizikem cukrovky. A samozřejmě nekouřit, omezit konzumaci alkoholických nápojů, nepodceňovat preventivní lékařské prohlídky a pečovat o psychickou pohodu.
Prevence může být snadná. Tak nenechávejte své zdraví náhodě a využívejte eStravenku naplno. Kompletní seznam partnerských restaurací a supermarketů najdete v aplikaci Můj Up
i na webu. Navíc můžete pohodlně platit přes Apple Pay nebo Google Pay.
