Srdce často ani nevnímáme a bereme ho jako samozřejmost. Je ale důležité se o jeho zdraví starat. Podpora životního stylu nemusí být složitá, stačí si hlídat pár jednoduchých pravidel. Pomůže pravidelná a zdravá strava a pohyb. A váš parťák eStravenka.
Srdce je orgán, který tělu bez přestávky slouží a bije i ve chvílích, kdy odpočívá. Už ve starém biblickém citátu se píše: „Lidské srdce je ze všeho nejzrádnější.“ Jak lze srdci prospět a jak o něj správně pečovat? Spolehnout se můžete i na vaši eStravenku.
Klíčem je pravidelné a vyvážené jídlo a stravenková karta
Základem zdraví je aktivní životní styl a kvalitní a pravidelná strava. Důležitá je podpora správného stravování zaměstnanců, protože v pracovním procesu stráví běžný člověk velkou část života. Oběd pak bývá v dnešní době bohužel často jediným vyváženým jídlem za den. Ani firemní příspěvek na stravování není přežitek, naopak! Je mezi zaměstnanci oblíbený a žádaný, což dokazuje i průzkum Barometr zaměstnanců od Up benefity.
Dobře nastavené obědy se stravenkami pro zaměstnance pomohou v boji proti civilizačním onemocněním, jako jsou obezita, cukrovka nebo kardiovaskulární nemoci. Díky moderní formě elektronických stravenek lze platit i chytrými hodinkami, mobilem nebo virtuálně. Správné stravování posílí fyzickou i psychickou odolnost, ubude i nemocí, zbytečných pracovních chyb a úrazů. Společné obědy navíc podpoří uvolněnou a přátelskou atmosféru ve firmě, ideálně pokud jsou mimo přímé pracoviště, s milými kolegy a spojené s procházkou do blízké restaurace.
Jednoduché stravovací tipy pro zdravé srdce
A jak se správně stravovat? Není to vůbec složité. Podle Asociace pro zdravé srdce je správné dopřávat si čerstvou zeleninu, ovoce, celozrnné výrobky a vlákninu. Alespoň dvakrát týdně do svého jídelníčku zařaďte ryby. Omezte tzv. nasycené tuky a potraviny obsahující rostlinné oleje nebo mnoho cholesterolu. Jen 30 % denního energetického příjmu by mělo pocházet z tuků, ideálně těch nenasycených. Mléčné výrobky vybírejte nízkotučné a omezte solení.
Srdci prospěje hýbat se a nekouřit
Pro zdravé srdce je důležitý i pravidelný pohyb. Pokud se nebudete hýbat, riskujete rozvoj kardiovaskulárního onemocnění. Pohyb prospívá i krevnímu tlaku, zdravé hladině cholesterolu a prevenci diabetu. Zařadit pohyb do nabitého dne není tak obtížné, jak to může vypadat. Nezáleží ani tak na typu aktivity, ale na tom vytrvat a pravidelně se pohybu věnovat.
Srdce ohrožuje i cigaretový kouř, který zvyšuje krevní tlak, riziko výskytu krevních sraženin a snižuje hladinu dobrého cholesterolu. Pokud vykouříte krabičku cigaret denně, infarkt je u vás až dvakrát pravděpodobnější než u nekuřáků.
Proto myslete na pravidelné jídlo s nejvýhodnější stravenkou eStravenka. Je to to nejmenší, čím můžete svému zdraví a srdci prospět.
