Zimní rána si zaslouží něco lehkého, ale přitom výživného – a právě to splňuje tento rychlý jogurtový pohár s eStravenka. Skvěle vypadá, ještě lépe chutná a díky pár kvalitním surovinám vám dodá energii hned po probuzení. Připravíte ho vcukuletu, a tak se hodí i během těch dnů, kdy máte doma po ránu tak trochu honičku.
Proč sáhnout právě po této kombinaci?
Spojení jemného bílého jogurtu nebo skyru s kyselkavým lesním ovocem, chia semínky a trochou medu tvoří harmonické spojení plné chuti i živin. Skvěle poslouží jako rychlá snídaně, svačina i „něco malého“ na odpolední poradu. A co je vůbec nejlepší? Všechny suroviny pořídíte jednoduše s vaší eStravenkou.
Co budete potřebovat?
- bílý jogurt nebo skyr
- hrst mraženého lesního ovoce
- 1 lžičku chia semínek
- med podle chuti
- ořechy, granolu nebo kokos na dozdobení
Příprava této snídaně nemůže být jednodušší
Do sklenice nebo misky navrstvěte bílý jogurt, přidejte vrstvu rozmraženého (nebo i lehce ohřátého) lesního ovoce, posypte chia semínky a zakápněte trochou medu. Nechte pár minut odstát, aby chia semínka změkla. Pokud chcete, přidejte navrch ještě pár oříšků, granolu nebo plátky kokosu.
Ráno bez starostí
Chcete jogurtový pohár jako snídani s sebou? Připravte si ho večer do uzavíratelné sklenice, dejte přes noc do lednice a ráno jen popadněte po cestě do práce. Díky skyru nebo jogurtu dodáte tělu tolik potřebné bílkoviny, chia semínka vás zase zasytí a ovoce doplní vitamíny, které v zimě zkrátka přijdou vhod.
Suroviny pořídíte s eStravenkou ve většině běžných supermarketů
Obchody, kde můžete nakoupit všechny suroviny na tento snídaňový pohár s vaší eStravenkou, najdete ve vyhledávači provozoven nebo v aplikaci Můj Up.
