Za oknem mráz, v hrnku horký čaj a na stole miska teplé kaše, která voní po skořici a rozvařených jablkách. Zní to jako zimní pohádka? Rozhodně! A přitom ji zvládnete vykouzlit během pár minut s eStravenka. Tato varianta ovesné kaše je nejen rychlá a výživná, ale taky skvěle padne do chladného rána – zasytí, zahřeje a dodá energii na celý den.
Proč právě tato kombinace?
Jemná konzistence ovesné kaše krásně ladí s dušeným jablkem, které ji přirozeně osladí. Skořice zase dodá hřejivou chuť a vlašské ořechy přidají příjemné křupnutí na závěr. Je to klasika, která nikdy nezklame a přitom si ji můžete se špetkou kreativity snadno upravit podle své chuti. Skvělý start do dne – třeba právě tehdy, když máte chuť zařadit do novoročního jídelníčku něco lehčího a poctivého.
Ovesnou kaši zvládnete doma spolu s vaší stravenkovou kartou eStravenka
Co budete potřebovat? (na 1 porci)
- 60 g ovesných vloček
- 250 ml mléka nebo rostlinného nápoje
- 1 jablko
- špetku skořice
- hrst vlašských ořechů
- lžičku medu nebo javorového sirupu (dle chuti)
Jak na to?
V hrnci smíchejte vločky s mlékem a přiveďte k varu. Vařte na mírném ohni asi 5–7 minut, dokud kaše krásně nezhoustne. Mezitím si na pánvi nebo v kastrůlku poduste na kousky nakrájené jablko s trochou vody a špetkou skořice, dokud nezměkne. Kaši přelijte do misky, přidejte podušená jablka, posypte nasekanými vlašskými ořechy a zakápněte medem nebo jiným oblíbeným sladidlem dle chuti.
Vylaďte kaši k dokonalosti
Pokud si chcete dopřát něco extra, přidejte lžičku bílého jogurtu nebo třeba hrst rozinek. Ořechy můžete také předem krátce nasucho opéct na pánvi. Jejich chuť bude výraznější a kaši dodají krásné aroma i křupnutí. Hlídáte si množství bílkovin? Vmíchejte po dovaření do kaše lžíci skyru nebo tvarohu.
A pokud jsou vaše rána spíše hektičtější, připravte si kaši už večer jako „overnight oats“. Studená verze s těmi samými ingrediencemi je skvělá i do krabičky – na cestách nebo během rušného dne v práci jako když najdete.
Suroviny na ovesnou kaši pořídíte s eStravenkou ve většině běžných supermarketů. Obchody, kde můžete nakupovat s vaší nejvýhodnější stravenkou, najdete ve vyhledávači provozoven nebo v aplikaci Můj Up.
